ארוחה משפחתית משותפת- כמה חשוב?
ארוחה משפחתית היא מפגש משפחתי סביב שולחן אוכל, כלומר מעבר לאכילה , קיימת דינאמיקה משפחתית: תקשורת ,שיתוף פעולה, סמכות, גבולות וגיבוש בין כל בני המשפחה.
מחקרים מדברים על יתרונות רבים בארוחות משפחתיות, למשל:
1.יחסים תקינים ובריאים של בני המשפחה- התקשורת שנוצרת בזמן הארוחה מובילה לשיח וקשר טוב בין בני המשפחה.
2.יותר אוכל בריא ופחות השמנה- מה הסיכוי שאנחנו או ילדנו ניקח כחטיף ירק בריא? כאשר אנו יושבים לארוחה משפחתית מסודרת אנו משפיעים על איכות התזונה, כך גם מצמצמים את הסיכון להשמנה.
חשוב כמובן שהארוחה המשפחתית תכיל את כל אבות המזון.
3.פחות הפרעות אכילה והתמכרויות שונות- מחקרים מראים שמעורבות הורית חשובה מאוד, גם במניעת התמכרויות, ארוחה משפחתית היא בהחלט חלק מכך. לדוג' נערות שהקפידו אצלן על ארוחה משפחתית קבועה סבלו פחות מהפרעות אכילה.
אז איך עושים את זה?
קובעים סדר עדיפות לכך ולא מוותרים (אפשר להתחיל מפעם בשבוע ועם הזמן לקיים יותר ארוחות משותפות), מתארגנים נכון מבחינת קניות ובישולים ולא לשכוח בזמן הארוחה לכבות מסכים, ניידים וכל דבר שיכול להפריע ל'ביחד' שלכם.
אפשר וכדאי להכין משחק או לעשות סבב של דבר טוב שעבר על כל אחד השבוע...
אפשר גם אחרת!
שתפו איך עברה עליכם הארוחה?
https//ega.co.il
